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生产过后,腹部及臀部都没回复,怎么办

我现在已生产完快四个月了,但腹部及臀部都没回复,可能坐月子没做好,公婆不愿帮我(可能我生的是女孩),又因为天气热而大量灌水,束腹又因天气热穿不住,以致于现在腹部仍30腰(之前23腰),臀部也更不用说了,比以前大多了,以前的裤子没一件可穿,身材不成比例(下半部大,上半部廋),怎么办
问:1.现在穿束腹还来得及吗或有其它的方法来挽救
另外怀孕末期到现在,只要躺着,脚弯曲时,有时会觉得有扭到的感觉,原本想说生产后就会好,但仍没完全好,是否要去拳头师傅整一整,能吗
   2.另外我的左手现在有妈妈手(戴手錶的那个关节,会很不舒服,不太能施力,但小孩我又捨不得让她哭太久又不抱她,以致于一直没好
请大家帮我想想办法,很着急身材变型的妈留
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大神点评2

穿调整内衣的黄金期虽然是在6个月.
不过总比不穿来的好.
我很羡慕许多妈咪产后能利用哺乳方式瘦身.
可是我生3胎.也都餵母乳.就是没办法恢复.
我利用调整内衣的方式全身恢复身材.甚至比当小姐时还更有腰身.建议您利用入秋的气候来使用最能适应了.
妈妈手.可见您过于疼爱小朋友才会这样.
建议您利用护挽系列改善唷~~~
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秀妈妳好:
    我之前身产后约半年才恢复原本的体重,我怀孕胖了很多,原本还蛮担心的,后来过了半年才瘦回来,可是现在宝宝1岁1了,宝宝圆滚滚的,11公斤ㄟ,我却成了别人眼中营养不良的妈咪,才40出头,觉得瘦比胖丑多了
     在宝宝还没满月我就得到妈妈手,原本不知道,后来去看了中医才知道那叫做妈妈手,真的很不舒服痛的要命,又没办法休息,因为宝宝之前胀气会腹绞痛,又日夜颠倒,总是哭个不停,不抱是不可能的
      但中医师会告诉妳要多休息,带小孩要休息还蛮困难的,还有冰冷的水不要碰,可是冬天到了,水总是冰冰的,要洗碗洗衣都会碰到水,都休息不做怎么可能,所以治疗了两个多月没有好转,就放弃不治疗了,后来因为临时帮朋友看了两个月的生意,宝宝请妈带,结果因为这样而好了,早知道休息就会好就不多花那些钱治疗而且又没效
       我有一个朋友她很勤劳,她都有做仰卧起坐,还有瑜珈动作,效果很好ㄝ,因为她现在身材很好很棒,羡慕死了,不过她说要勤做才有效,而且她说觉得比以前健康很多,她也叫我试试说对身体很好气色也会比较好看,我终于知道真的是没有丑女人只有懒女人,因为我不只懒得做,还蛮讨厌做那些动作
        我会想去游泳或做SPA,可是现在带宝宝又不能去啦!最近的感想是带小孩很无聊,却又不能做什么
         我朋友说若要减肥,运动后两小时之内都不要吃东西,若要增肥,运动后半小时就要马上吃东西,因为运动后吃东西很容易吸收的,所以比较容易胖
         最重要的是,要健康就要持之以恆的运动
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